Καθώς το φθινόπωρο διαδέχεται το καλοκαίρι και οι μέρες μικραίνουν, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές στη διάθεση, την ενέργεια και την ψυχολογία τους. Αυτές οι μεταβολές δεν είναι τυχαίες, καθώς οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να έχουν έντονη επίδραση στην ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο,… Περισσότερα »Ψυχική Υγεία και Αλλαγή Εποχής: Πως να Υποστηρίξουμε τη Διάθεση και την Ευεξία μας
Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις: Αντιμετώπιση με Ψυχοθεραπεία και Γνωσιακή-Συμπεριφορική Προσέγγιση Οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις αποτελούν μια συνήθη εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να είναι προβληματικές καθώς επηρεάζουν την ανθρώπινη διάθεση, τη συμπεριφορά και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, μέσω της ψυχοθεραπείας με γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση,… Περισσότερα »Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις: Αντιμετώπιση με Ψυχοθεραπεία και Γνωσιακή-Συμπεριφορική Προσέγγιση
Τα Οφέλη της Ψυχοθεραπείας: Ενδυνάμωση και Ανάπτυξη του Εαυτού Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που αποσκοπεί στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και της ποιότητας ζωής. Αναζητεί την εξερεύνηση και την αντιμετώπιση των συναισθηματικών, πνευματικών και ψυχολογικών προκλήσεων που μας απασχολούν. Μέσα από την ασφαλή… Περισσότερα »Τα Οφέλη της Ψυχοθεραπείας: Ενδυνάμωση και Ανάπτυξη του Εαυτού
Το άγχος είναι μια φυσική απάντηση στις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Μπορεί να μας παρακινήσει να αναλάβουμε δράση, να λύσουμε προβλήματα και να πετύχουμε τους στόχους μας. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνιο ή συντριπτικό, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και… Περισσότερα »Άγχος & Stress: Τεχνικές Διαχείρισης
Η κρίση πανικού έρχεται ξαφνικά σε μια στιγμή χαλάρωσης. Το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά και μέσα στα πρώτα 15 λεπτά τα συμπτώματα έχουν κορυφωθεί. Συμπτώματα όπως: Τρέμουλο, δυσκολία αναπνοής, ταχυπαλμία, ρίγη, εξάψεις, εφίδρωση, ένταση, πόνο στο στήθος, τάσεις για λιποθυμία,… Περισσότερα »Κρίσεις πανικού και αντιμετώπιση με CBT θεραπεία
Πολύ συχνά ακούμε ανθρώπους γύρω μας να διερωτώνται για ποιο λόγο να μπουν σε μία συμβουλευτική/ψυχοθεραπευτική διαδικασία, ενώ έχουν φίλους που τους αγαπούν και με τους οποίους νιώθουν οικεία να συζητήσουν τα προβλήματα τους και τις ανησυχίες τους. Στην πορεία της ζωής μας, πολλές φορές… Περισσότερα »Γιατί το να μιλάς στον θεραπευτή σου, δεν είναι το ίδιο με το να μιλάς σε ένα φίλο
Ορισμός αναβλητικότητας Ως αναβλητικότητα ορίζεται η ηθελημένη καθυστέρηση μιας επιδιωκόμενης πράξης, παρ’ όλη τη γνώση ότι η καθυστέρηση αυτή μπορεί να βλάψει το άτομο, στην απόδοσή του ή στο πως θα νιώσει σχετικά με την πράξη αυτή. Η καθυστέρηση παρότι χρήσιμο συστατικό της καθημερινότητας, αφού συχνά χρειάζεται να… Περισσότερα »Αναβλητικότητα: ξεκίνα να κάνεις!
Αναποφασιστικότητα Οι αποφάσεις σας κάνουν να πανικοβάλλεστε; Ή η έλλειψη αποφασιστικότητας αφήνει εσάς και αυτούς που αγαπάτε συνεχώς απογοητευμένους; Ανησυχείτε πώς θα ξέρετε σε τι θα δεσμευτείτε στη ζωή σας ή τι αποφάσεις θα πάρετε; Τι σύντροφο, φίλο, δουλειά θα επιλέξετε; Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές.… Περισσότερα »Αναποφασιστικότητα και λήψη αποφάσεων
ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΑΝΙΚΟΥ Στην Αρχαία Ελληνική γλώσσα, η φράση πανικός εξέφραζε τον παράλογο και αδικαιολόγητο φόβο, που έχει την προέλευσή της από τον θεό Πάνα (ο οποίος ήταν το θορυβοποιό στοιχείο της νύχτας στις κοιλάδες και στα βουνά) και προκαλούσε τρόμο στους περαστικούς. Η Διαταραχή Πανικού εντάσσεται στο ευρύ… Περισσότερα »ΓΝΩΣΙΑΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΑΝΙΚΟΥ
Τι είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT); Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) – CBT (Cognitive Behavioral Therapy) αποτελεί μία συνεργατική και δομημένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Η διάρκεια της είναι σχετικά βραχεία, είναι εστιασμένη στο εδώ-και-τώρα και πρόκειται για την περισσότερο επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία λόγου. Συγκεκριμένα, πλήθος μελετών ανά τον κόσμο αποδεικνύουν την… Περισσότερα »Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ)- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)