Άρθρα Ψυχολογίας

Η εσωτερική λίστα που δεν τελειώνει ποτέ. Φανταστείτε μια τυπική ημέρα: Το ξυπνητήρι χτυπά και, πριν ακόμα ανοίξετε καλά-καλά τα μάτια σας, μια αόρατη λίστα αρχίζει να ξετυλίγεται στο μυαλό σας. «Πρέπει να είμαι αποδοτικός στη δουλειά», «πρέπει να ανταποκριθώ σε όλες τις υποχρεώσεις χωρίς… Περισσότερα »Το κρυφό βάρος των Πρέπει: Πώς οι ενοχές σαμποτάρουν την ψυχική μας ηρεμία

Η Εσωτερική Ηχώ Συμβαίνει συχνά, εκείνες τις ώρες που η εξωτερική πραγματικότητα ησυχάζει, ο εσωτερικός μας κόσμος να γίνεται απρόσμενα θορυβώδης. Μια φράση που ειπώθηκε, μια απόφαση που εκκρεμεί ή μια παλιά πληγή που παραμένει ανοιχτή, μετατρέπονται σε έναν ατέρμονο εσωτερικό διάλογο. Ξεκινάμε να σκεφτόμαστε,… Περισσότερα »Υπερανάλυση: Γιατί το μυαλό μας «κολλάει» στα ίδια σημεία;

Το burnout δεν έχει εποχικότητα – αλλά η άνοιξη το κάνει πιο ορατό Υπάρχουν περίοδοι που όλα γύρω μας ανθίζουν, ενώ μέσα μας κάτι μοιάζει να μαραίνεται. Η άνοιξη φωτίζει τον κόσμο, αλλά συχνά φωτίζει και όσα κουβαλάμε σιωπηλά. Όταν οι ρυθμοί γύρω μας ζωντανεύουν,… Περισσότερα »Burnout και άνοιξη: Γιατί νιώθουμε εξάντληση ενώ «υποτίθεται» πως είναι περίοδος ανανέωσης;

Η Αβεβαιότητα της Σύγχρονης Ζωής Αν κάτι χαρακτηρίζει τη σημερινή εποχή, είναι η διαρκής αίσθηση ότι δεν μπορούμε να προβλέψουμε το αύριο. Η καθημερινότητά μας γεμίζει από αβέβαιες καταστάσεις και προκλήσεις — από επαγγελματικά διλήμματα μέχρι προσωπικές προσαρμογές. Παρ’ όλα αυτά, συνεχίζουμε να υπάρχουμε, να… Περισσότερα »Μαθαίνοντας να Στεκόμαστε: Ανθεκτικότητα σε Καιρούς Αβεβαιότητας

Συγχώρεση ως Εργαλείο Αυτογνωσίας Η λέξη «συγχώρεση» έχει μια ξεχωριστή δυναμική που προκύπτει από την ίδια την ετυμολογία της. Συν + χωρώ σημαίνει «δίνω χώρο». Πρόκειται για μια βαθιά έννοια που μας καλεί να ανοίξουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, ώστε να χωρέσουμε όχι μόνο τα… Περισσότερα »Συγχώρεση ως Εργαλείο Αυτογνωσίας και Συναισθηματικής Απελευθέρωσης

  Καθώς το φθινόπωρο διαδέχεται το καλοκαίρι και οι μέρες μικραίνουν, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές στη διάθεση, την ενέργεια και την ψυχολογία τους. Αυτές οι μεταβολές δεν είναι τυχαίες, καθώς οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να έχουν έντονη επίδραση στην ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο,… Περισσότερα »Ψυχική Υγεία και Αλλαγή Εποχής: Πως να Υποστηρίξουμε τη Διάθεση και την Ευεξία μας

Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις: Αντιμετώπιση με Ψυχοθεραπεία και Γνωσιακή-Συμπεριφορική Προσέγγιση Οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις αποτελούν μια συνήθη εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να είναι προβληματικές καθώς επηρεάζουν την ανθρώπινη διάθεση, τη συμπεριφορά και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, μέσω της ψυχοθεραπείας με γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση,… Περισσότερα »Αυτόματες Αρνητικές Σκέψεις: Αντιμετώπιση με Ψυχοθεραπεία και Γνωσιακή-Συμπεριφορική Προσέγγιση

Το άγχος είναι μια φυσική απάντηση στις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Μπορεί να μας παρακινήσει να αναλάβουμε δράση, να λύσουμε προβλήματα και να πετύχουμε τους στόχους μας. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνιο ή συντριπτικό, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και… Περισσότερα »Άγχος & Stress: Τεχνικές Διαχείρισης

Η κρίση πανικού έρχεται ξαφνικά σε μια στιγμή χαλάρωσης. Το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά και μέσα στα πρώτα 15 λεπτά τα συμπτώματα έχουν κορυφωθεί. Συμπτώματα όπως: Τρέμουλο, δυσκολία αναπνοής, ταχυπαλμία, ρίγη, εξάψεις, εφίδρωση, ένταση, πόνο στο στήθος, τάσεις για λιποθυμία,… Περισσότερα »Κρίσεις πανικού και αντιμετώπιση με CBT θεραπεία